Category Archives: Kesehatan

Waspadai Serangan Tomcat ke Rumah

Telah dibaca :370

Beberapa hari yang lalu, sewaktu saya ke kamar mandi, ternyata ada seekor hewan kecil yang sepertinya saya pernah melihatnya tahun lalu di internet. Saya langsung menebak bahwa itu tomcat. Langsung saya buka google dan mencari gambar tomcat. Ah, ternyata persis sama.

http://oi49.tinypic.com/ofiv4.jpg

Ternyata bukan cuma rumah saya yang kemasukan tomcat, tapi ada tetangga yang anggota seisi rumahnya kena tomcat semua, terutama pada tangan bagian atas.

Waduh, kok bisa-bisanya ada tomcat masuk rumah ?? Apa karena dekat persawahan ya ??

Ya benar! Tomcat memang hidup dan berkembang di lahan pertanian seperti ladang padi dan jagung. Merebaknya serangan tomcat disebabkan hilangnya habitat hewan tersebut akibat pengaruh cuaca ekstrem dan lingkungan yang tidak bersih. Serangga yang memiliki siklus hidup selama 91 hingga 103 hari ini mencari tempat baru untuk bertahan hidup. Mereka mencari tempat-tempat yang lembap dan terang yang menyerupai habitat aslinya

Serangga Tomcat memiliki nama lain yaitu : kumbang Rove, serangga Genus Paederus dan ada juga yang menyebutnya sebagai semut semai. Selain itu juga dikenal dengan nama daerah semut kayap / Charlie, termasuk keluarga besar kumbang.

Tomcat sebenarnya tidak menggigit atau menyengat, yang berbahaya adalah apabila terpencet di permukaan kulit, karena akan mengeluarkan toksin yang disebut “paederin” (C24 H43 O9) yang dapat menyebabkan iritasi kulit (ruam) atau bengkak pada selaput mata. Meski menimbulkan efek cukup menyakitkan di kulit dan berbagai bagian tubuh manusia, tapi tidak sampai mematikan. Umumnya dua hingga tiga hari jika diobati dengan benar akan sembuh.

Ciri Fisik Tomcat

Tomcat bisanya hidup di pepohonan, tambak dan semak-semak. Ukuran tubuhnya hanya sebesar 7.5 – 8mm. Walau ukurannya kecil, tetapi racun yang dikeluarkan oleh serangga ini ternyata lebih kuat daripada racun ular kobra. Itulah alasan mengapa anda harus waspada terhadap serangga Tomcat ini (belum ditemukan sumber ilmiah terkait pernyataan ini).

Tomcat memiliki warna tubuh oranye tua dengan warna hitam di bagian kepala, sayap depan, dan pangkal perut. Kalau dilihat dari kaca pembesar, sayap depan mempunyai biru/hijau kemilau warna warni.

 

Gejala yang timbul akibat kontak dengan Tomcat

Gejala akibat tomcat berbeda dengan serangga lain. Kalau serangga biasa, digigit berasa gatal, gatalnya segera hilang. Tapi kalau tomcat, gatal-gatal, terasa panas, dan langsung memerah jika digaruk, sehingga membuat kulit mengalami iritasi dan melepuh seperti terkena penyakit herpes.

http://oi50.tinypic.com/sq5vlk.jpg

Kulit yang terkena biasanya di daerah kulit yang terbuka dan dalam waktu singkat akan terasa panas. Kemudian setelah 24 sampai 48 jam akan muncul gelembung pada kulit dan sekitarnya berwarna merah menyerupai lesi akibat terkena air panas atau luka bakar. Ini yang disebut dengan Dermatitis Kontak Iritan (radang pada kulit karena kontak denga bahan yang menyebabkan iritasi).

Pada kasus yang jarang terjadi tidak menimbulkan gejala kulit yang berarti. Perlu dipastikan bahwa tidak ada riwayat terkena bahan kimia atau luka bakar sebelumnya. Lesi pada mata menyebabkan conjunctivitis atau biasa disebut Naerobi Eye.

Penanganan

 

Hindari kontak langsung dengan hewan ini. Kontak langsung dengan hewan ini sama saja dengan menempelkan kulit pada racun. Biasanya kulit akan terasa panas disusul dengan munculnya bintik-bintik gatal, berair dan juga bekas hitam di kulit. Bila Anda ingin menyingkirkannya, gunakan kertas atau meniupnya, jangan langsung memegangnya dengan tangan.

Jika kulit terkena racun Tomcat segeralah dicuci menggunakan sabun, jangan dioles odol, minyak kayu putih, balsem, minyak tawon, karena hasilnya akan memperparah reaksi radang pada kulit. Racun yang ada pada kulitnya bisa menginfeksi daerah lain yang tersentuh tangan. Cuci bersih tangan sebelum menyentuh bagian tubuh yang lain.

Jika ada orang yang kontak dengan tomcat, segera basuh dengan air dan sabun antiseptik, lalu oleskan salep penghilang gatal ataupun antiradang. Misalnya salep hydrocortisone 1 persen, betametasone, Benoson N (mengandung antiradang dan antibiotik untuk menangani infeksi sekunder). Kulit akan mengering paling lama dua minggu usai terpapar racun.

Pemberian salep acyclovir tidak ada relevansinya dengan hal ini, karena acyclovir adalah untuk penyakit yang disebabkan oleh virus. Sebuah studi menarik yang dilakukan di Sierra Leone terhadap 36 pasien. Sebagian atau 50% penderita diberi ciprofloxacin oral di samping steroid topikal. Waktu penyembuhan secara statistik lebih cepat pada pasien, yang menunjukkan infeksi sekunder bakteri, yang kemungkinan besar dari Pseudomonas Peaderus .

Apabila sudah timbul lesi seperti luka bakar, untuk pengobatan lanjutan sebaiknya periksa ke puskesmas atau rumah sakit terdekat.

Perlu diketahui bahwa lesi akibat tomcat dan herpes sangatlah berbeda, tapi orang sering menyebutnya sama, sehingga sebaiknya Anda segera datang ke layanan kesehatan terdekat untuk memastikannya dan diberi pengobatan yang tepat.

 

Pencegahan

Jika Anda menemukan serangga ini, sebaiknya jangan dipencet agar racunnya tidak mengenai kulit. Kemudian masukkan ke plastik dengan hati-hati lalu buang ke tempat yang aman atau langsung dibakar. Segera beri air mengalir dan sabun pada kulit yang bersentuhan dengan serangga ini.

Pembasmian dengan mempergunakan predator atau binatang lain bisa dilakukan yaitu dengan mempergunakan binatang seperti : Cicak, Katak
Semut Kranggang (Rang-rang, Angkrang).

Kebersihan lingkungan yang baik dapat mencegah serangga Tomcat. Buang tanaman yang tidak terawat dan pastikan kebersihan taman sehingga hewan ini tidak akan bersarang di sana. Agar Tomcat tidak masuk rumah maka sebaiknya menutupi jendela dan pintu atau ventilasi tumah dengan kasa nyamuk. Biasanya serangga Tomcat menyukai sinar lampu yang terang saat malam hari. Sehingga sebaiknya selalu menutup pintu dan jendela rumah terutama saat malam hari. Atau sebaiknya pada malam hari mematikan lampu rumah saat tidur

Pada dasarnya tomcat adalah sahabat petani untuk membasmi hama secara alami.

Sumber reverensi :

- http://denpasarkota.go.id/instansi/?cid==kjM&s=menu&id=973

- Berbagai sumber

Incoming search terms for the article:

,gejala tanaman padi yang terserang tomcat,mata terkena tomcat

6 Makanan yang harus dihindari oleh penderita Maag

Telah dibaca :52775

Memang tidak enak sekali kalau harus bertarak dari makanan karena suatu penyakit seperti maag ataupun tukak lambung.

Tetapi selain dengan obat, sebaiknya Anda hindari makanan-makanan di bawah ini supaya penyakit maag Anda tidak semakin parah.

 

1. Makanan yang banyak mengandung gas

  • Makanan yang banyak mengandung lemak
  • Sayuran tertentu seperti kol (brokoli), kubis dan sawi
  • Buah-buahan tertentu seperti nangka dan kedondong, ataupun buah yang dikeringkan
  • Minuman yang mengandung soda

 

2. Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung

  • Makanan yang mengandung cuka
  • Makanan yang terlalu pedas
  • Merica dan bumbu lain yang merangsang

 

3. Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung

  • Kue tart
  • Keju

 

4. Makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung

  • Kopi
  • Minuman beralkohol
  • Anggur putih
  • Sari buah sitrus, atu sari buah yang lain yang tinggi kadar keasamannya

 

5. Hindari makanan yang dapat melemahkan klep kerongkongan bawah

  • Alkohol
  • Cokelat
  • Makanan tinggi lemak
  • Gorengan

 

6. Beberapa sumber karbohidrat yang perlu dihindari

  • beras ketan
  • mie
  • bihun
  • jagung
  • ubi singkong
  • talas
  • dodol

Incoming search terms for the article:

,buah buahan yang harus dipantang bagi penderita sakit maag lambung,makanan bagi penderita gastritis dan fatty liver,makanan yang dihindari bagi pasien penderita tukak lambung,makanan yang harus dihindari penderita maag,makanan bagi penderita fatty liver,makanan yang harus dihindari oleh penderita maag

4 Jenis Makanan untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Telah dibaca :60860

Kebanyakan orang yang ingin menurunkan berat badan akan berusaha menghindari dari makanan. Padahal dengan memilih jenis makanan sehat untuk diet, Anda tetap bisa merasa kenyang tanpa risiko menjadi gemuk.

Ketika diet, Anda tidak dianjurkan untuk menjadi lapar atau bahkan kelaparan. Diet bukan berarti kelaparan. Diet adalah menjaga perut tetap dalam keadaan tidak lapar dan metabolisme terus aktif.

Ada beberapa jenis makanan yang mempunyai efek kenyang (penahan lapar), sehingga tubuh Anda akan tetap merasa kenyang lebih lama, secara tidak langsung porsi makan Anda akan berkurang dan berat badan terjaga atau bahkan turun.

Beberapa jenis makanan berikut akan membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membuat anda merasa lebih kenyang. Jika Anda memiliki kebiasaan makan makanan sampah (junk food), cara terbaik membatasinya dengan mengganti (substitusi) makanan berikut ke dalam daftar makanan diet anda!

1. Makanan berserat

Semua bahan makanan nabati, seperti bagi mereka yang sukses menurunkan berat badan dengan diet tinggi serat adalah memasukkan sayur-sayuran hijau ke dalam menu makanan dietnya. Untuk beberapa alasan, serat sangat efektif membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). Hal ini membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit.

Makanan serat tinggi memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Metabolisme meningkat karena kerja tubuh untuk  mencerna makanan ini.

Berikut daftar yang dapat anda pilih. Tidak ada urutan tertentu atau prioritas yang mana yang terbaik. Anda dapat menentukan sesuai selera dan kebutuhan. Sebagai saran cobalah untuk menambah atau meningkatkan jumlah semua makanan diet anda.

a. Apel

Manfaat Apel sangat banyak untuk makanan diet anda. Pektin (salah satu zat dalam apel) membuat anda merasa lebih kenyang. Ini adalah cara yang efektif untuk makan lebih sedikit. Selain itu, pektin sebenarnya berfungsi menyerap lemak serta gula setelah mengkonsumsi karbohidrat

Apel di pagi hari saat sarapan atau mencobanya sebagai snack tengah hari adalah waktu yang dapat anda pilih. Ga usah banyak-banyak, 1 aja cukup.

Pektin yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan Anda secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. Selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama. Apel memang telah dikenal luas sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.

b. Alpukat

Alpukat adalah bukti bahwa makanan diet tidak selamanya harus rendah lemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting. Ketika Anda makan alpukat Anda dapatkan vitamin B, kalium, vitamin E, dan lutein.

 

c. Paprika (atau sayuran hijau lainnya)

Sayur-sayuran hijau (seperti paprika) memiliki fungsi mempercepat metabolisme. Di Negara barat, paprika sering diolah menjadi salad yang menarik dan lezat, sehingga kita dapat asumsikan bahwa makanan diet sehat tidak selalu hambar.

Sayuran adalah makanan yang rendah kalori. Selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh. Maksudnya adalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan.

Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi. Serat ini berfungsi sebagai anti oksidan, vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang. Sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.

d. Brokoli

Berbeda dengan paprika, brokoli mempunyai peran yang lain. Brokoli adalah makanan diet antikanker yang kuat, tinggi kalsium, besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

 

2. Kacang Kacangan

Protein memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan kacang adalah salah satu sumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.

 

3. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumbel kalsium yang baik. Jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup, maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu telah dikenal sebagai produk makanan sehat. Pilihlah susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet.

 

4. Ikan

Ikan, seperti halnya kacang kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. Kacang mengandung protein nabati sedangkan ikan mengandung protein hewani.

Ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol Anda dan juga akan mempercepat metabolisme Anda. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri. Dipanggang atau dikukus adalah lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.

Incoming search terms for the article:

,contoh makanan yang berserat dan berprotein,kalori pada apel hijau

17 Tips Menurunkan Berat Badan

Telah dibaca :45041

Berat badan yang berlebih memang menjadi masalah yang pelik. Kurangnya gerak, suka ngemil dan jarang olahraga, merupakan hal yang sering menjadi penyebab kegemukan bagi seorang internet marketer ataupun yang lainnya. Selain mengurangi penampilan fisik, kegemukan juga “mengundang” banyak penyakit. Mengubah pola makan dan pola hidup adalah hal yang mesti dilakukan segera.
Ketika Anda menyadari bahwa berat Anda sudah berlebih, Anda mungkin memilih untuk mengurangi makan atau bahkan puasa. Tapi faktanya mengurangi makan malah membuat lebih sulit untuk menurunkan berat badan karena tubuh kita telah dibekali dengan suatu mekanisme untuk membantu kita bertahan menghadapi asupan makanan yang sedikit. Sehingga metabolisme Anda jadi melambat.
Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang bisa dilakukan semalam. Sebuah program penurunan berat badan terencana membutuhkan akal sehat dan pedoman tertentu. Sayangnya, ada banyak informasi yang salah di sekitar kita dan banyak orang putus asa dalam program menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan tidak selalu membutuhkan kerja keras seperti yang mungkin Anda bayangkan. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya menurunkan asupan kalori Anda per harinya. Namun, itu bukan berarti menghilangkan semua kalori di makanan Anda.

Ikuti 20 tips di bawah ini :

1. Komitmen

Katakan pada diri sendiri : “Saya harus normalkan berat badan, karena saya harus sehat! Jangan sampai sakit!”

 

2. Tetaplah sarapan pagi

Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sarapan setiap paginya akan mengurangi resiko obesitas dibanding dengan mereka yang hanya melakukannya 2 kali seminggu. Namun apa yang Anda makan juga berpengaruh penting.

Jangan meninggalkan sarapan karena Anda butuh energi untuk beraktivitas seharian. Tidak perlu makanan yang berat. Cukup roti atau sereal yang mengandung banyak serat dan protein yang memberikan Anda rasa kenyang hingga tiba waktu makan siang.

 

3. Makanlah secukupnya

Makanlah secukupnya, jangan sampai kenyang. Sesuaikan dengan kebutuhan aktivitas Anda, biar makanan yang Anda makan terpakai semua untuk aktivitas, sehingga tidak sempat disimpan jadi lemak.

 

4. Tidak perlu membatasi diri dengan diet ketat

Memang untuk jangka pendek, diet ketat akan menurunkan berat badan. Tetapi ketika diet itu Anda hentikan, maka berat badan Andapun akan kembali subur seperti semula.

Memilih makanan yang aneh-aneh (tidak enak) untuk diet ataupun mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan Anda turun. Yang terpenting adalah makanlah makanan yang seimbang gizinya sesuai kebutuhan Anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal untuk aktivitas, tanpa sempat disimpan jadi lemak.

Ada banyak sekarang tersedia makanan enak yang bagus buat diet, karena kaya nutrisi dan serat tetapi rendah kalorinya.

 

5. Makanlah teratur, 3 kali sehari

Tetaplah makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar sebagai mekanisme penghematan bahan bakar. Hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin Anda lakukan setiap hari.

Anda bisa buat jam makan, misal jam 6 pagi, 12 siang dan 6 sore.

Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit dan pelan-pelan makannya. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

 

6. Perbanyak konsumsi serat

Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari-hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

Serat bisa Anda dapat dari sayur-sayuran, buah-buahan, ataupun agar-agar dll. 

 

7. Rajinlah berolahraga

Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki (jogging). Berjalanlah mulai 1 KM, dilanjut 2 KM, hingga minimal 5 kilometer sehari. Usahakan terus untuk selalu menambah jarak anda berjalan.

Olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

Selain itu, pilihlah jalan kaki daripada naik eskalator. Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Jika di kantor selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.

Memang jogging tidak terlalu membakar banyak kalori. Dengan jarak 5 KM saja hanya akan membakar 300-500 kalori. Tapi lebih baik dilakukan daripada tidak sama sekali bukan ?

Ingat, selain menurunkan berat badan Anda, olah raga juga membuat Anda jadi sehat dan fresh.

 

8. Buang kebiasaan ngemil di malam hari

Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh.

Kalau memang tidak tahan untuk tidak ngemil, cobalah konsumsi agar-agar atau cookies rendah kalori.

 

9. Banyaklah minum air putih

Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari (3 liter).

Supaya Anda jadi sering meminum air putih, tempatkan botol-botol air di meja kerja, dapur, atau ruangan yang paling sering Anda datangi. Ketika Anda melihat botol tersebut, segera minum. Sehingga Anda bisa enjoy meminum air putih. Bahkan ketika Anda sedang berpikir sesuatu.

 

10. Hindari lemak jenuh dan kurangi konsumsi karhobidrat

Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun Anda sedang melakukan program menurunkan berat badan. Jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.

Sebuah penelitian membandingkan orang dengan berat badan lebih dan berat badan ideal. Ternyata orang orang tersebut membakar kalori yang hampir sama. Apa yang membuat orang tersebut berbeda (kelebihan berat badan dan berat badan ideal) adalah jumlah lemak yang mereka makan. Orang dengan berat badan ideal cenderung makan lebih sedikit lemak dan memperbanyak karbohidrat komplek.

Lemak bukan untuk dihindari tetapi untuk dikurangi, karena ada beberapa vitamin yang hanya bisa larut dengan lemak. Banyak orang yang menghindari makanan berlemak karena takut gemuk dan
berpenyakit. Padahal dengan memilih jenis lemak yang tepat, justru bisa
mendapatkan manfaat untuk metabolisme tubuh. 

Jenis lemak yang sangat merugikan, diantaranya:
1. Lemak jenuh
Jenis lemak ini banyak dijumpai dalam makanan yang berasal dari hewani. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan bisa jadi penyebab stroke dan diabetes type 2.
2. Trans fat
Lemak ini
biasanya banyak didapatkan pada makanan olahan seperti nugget, sosis, dan
kornet. Seperti halnya lemak jenuh, trans fat ini juga bisa menyebabkan
kadar kolesterol jahat dalam darah meningkat.

Mayoritas lemak
yang mengandung lemak jenuh dan trans fat dalam jumlah tinggi akan
berbentuk padat pada suhu ruangan. Biasanya lemak ini terdapat pada
shortening, daging sapi dan daging babi, serta margarin.

Jenis lemak yang baik untuk tubuh, diantaranya:
1. Lemak tak jenuh tunggal
Lemak
tak jenuh tunggal biasa dijumpai pada makanan dan minyak seperti minyak
olive, dan minyak canola. Lemak ini meningkatkan kolesterol baik dalam
darah yang bisa menurunkan resiko serangan jantung. Penelitian juga
menunjukkan keuntungan lain dapat mengontrol kadar insulin sehingga
mencegah diabetes.
2. Lemak tak jenuh ganda
Lemak yang satu ini
banyak dijumpai pada makanan yang berasal dari tumbuhan. Salah satu
jenis lemak tak jenuh ganda adalah asam lemak omega-3, meskipun jenis
lemak ini bisa di dapat pada hewan seperti ikan salmon. Lemak tak jenuh
ganda menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi resiko terkena
penyakit jantung koroner. Selain dari ikan, lemak tak jenuh ganda bisa
dijumpai pada minyak zaitun, minyak kacang, minyak jagung dll.

 

11. Kurangin gula dalam minuman anda

Soft drink mengandung gula yang tinggi. Berhentilah mengkonsumsi soft drink mulai saat ini! Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa karena liver Anda juga butuh gula.
 

12. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur

Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda. Akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah.

Jika memang lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu rendah lemak ataupun makanan dan minuman nutrisi yang rendah kalori tapi memberi efek kenyang.
Anda bisa juga memakan sebutir apel karena selain dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, juga mengandung serat yang banyak, terutama di kulitnya.

 

13. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus

Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.

1 Gorengan, misal tempe dan tahu rata-rata kalorinya 100 kalori. Coba bayangkan jika Anda mengkonsumsi gorengan sebanyak 10 buah, berarti hampir sama dengan memakan satu piring nasi. Padahal kebutuhan kalori harian Anda hanya 2200 kalori. Makan 3x 700 – 1000 kalori + 1000 kalori dari ngemil = 3100 – 4000 kalori. Padahal kebutuhan hanya 2200, berarti sisanya disimpan jadi lemak. x_x

 

14. Istirahatlah secukupnya

Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari karena pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.

 

15. Jangan mencoba semua jenis makanan pada saat pesta

Sering saat mendatang pesta pernikahan atau yang lainnya, disediakan sangat banyak jenis makanan. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad. Ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan.

Ada baiknya jika Anda hanya memilih sayur saja tanpa nasi sehingga karbohidrat Anda terkontrol.

 

16. Sikatlah gigi Anda setiap selesai makan

Tidak hanya melindungi gigi dari kerusakan, namun menyikat gigi juga dapat menjadi salah satu cara untuk berhenti makan. Rasa yang ditinggalkan oleh pasta gigi juga akan mengurangi nafsu makan Anda. Efek yang sama juga terjadi bila Anda berkumur dengan obat kumur.

Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu Anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil di malam hari.

 

17. Nikmati hidup Anda

Aturlah semua diet yang meliputi pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan. Dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .

Ingat! Diet yang bagus tidak saja membuat berat badan turun atau mempertahankan berat badan, tetapi juga membuat Anda tambah sehat dan menyembuhkan dari segala penyakit.

Sumber :

- http://us.detikfood.com/read/2011/09/07/161943/1717589/900/inilah-lemak-yang-baik-buat-tubuh?dthlutama

- Rangkuman dari beberapa sumber lain

Incoming search terms for the article:

,agar lemak larut setelah makan gorengan,jalan i km sehari bagus,kebutuhan kalori 2200 perhari,makan 6 gorengan dalam sehari bikin gemuk?

Bahaya Gosok Gigi dengan Tangan Kanan

Telah dibaca :44778

Otak kita dibagi menjadi dua bagian (hemisfer), yaitu otak kanan dan otak kiri dengan fungsi yang berbeda.

Otak Kanan

Otak kanan berfungsi dalam perkembangan EQ (Emotional Quotient), seperti hal persamaan, khayalan (imajinasi), kreativitas, bentuk atau ruang, emosi, musik dan warna, berpikir lateral (paralel), berpikir intuitif dan feeling, tidak terstruktur, dan cenderung tidak memikirkan hal-hal yang terlalu mendetail.

Daya ingat otak kanan bersifat jangka panjang (long term memory). Bila terjadi kerusakan otak kanan misalnya pada penyakit stroke atau tumor otak, maka fungsi otak yang terganggu adalah kemampuan visual dan emosi misalnya.

Otak Kiri

Otak kiri berfungsi sebagai pengendali IQ (Intelligence Quotient) seperti hal perbedaan, angka, urutan, tulisan, bahasa, hitungan, analitis, matematis, sistematis, linear, rapi, tahap demi tahap, dan logika.

Daya ingat otak kiri bersifat jangka pendek (short term memory). Bila terjadi kerusakan pada otak kiri maka akan terjadi gangguan dalam hal fungsi berbicara, berbahasa dan matematika.

Secara sederhana, otak kanan merupakan gudangnya kreativitas dan spontanitas. Sedangkan otak kiri adalah otak yang suka menganalisis dan banyak pertimbangan.

Lalu apa hubungannya dengan menggosok gigi dengan tangan kanan ?

Menurut para ahli, sebagian besar orang di dunia hidup dengan lebih mengandalkan otak kirinya. Kenapa ? Dari kecil kita di sekolah diajar berhitung, berpikir dengan logika, berbahasa. Sedikit sekali pelajaran musik, melukis dll. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan, yaitu lebih dominan otak kiri dibanding otak kanan. Padahal kita hidup butuh dua-duanya untuk berfungsi maksimal.

Jika demikian, potensi otak kanan akan lemah dan semakin lemah. Untuk itu, semua guru, dosen, mentor, trainer ketika mengajar haruslah menggunakan strategi pelibatan otak kiri dan kanan siswanya.

Salah satu kegiatan sederhana bagi kita yang sudah dewasa untuk melatih otak kanan adalah dengan menggosok gigi dengan tangan kiri.

Kenapa tangan kiri ?

Tangan kiri dikendalikan oleh otak kanan, sedang tangan kanan dikendalikan oleh otak kiri.

Jika Anda menggosok gigi dengan tangan kanan, itu sama saja dengan menambah dominasi yang tidak perlu pada otak kiri Anda. Bahaya bukan?

Cara sederhana lainnya yaitu mengambil barang, menulis, membuka pintu, memegang remote, menggerakan mouse, mengetik di HP, menyalakan tombol TV dan kegiatan lainnya dengan tangan kiri.

Dan setelah melakukan itu semua, rasakan bedanya. 

Biasakan melakukan kegiatan dengan tangan kiri supaya otak kanan Anda juga bisa berkembang maksimal

Incoming search terms for the article:

,short term memory dalam matematika